肩こり

肩こりとは？

肩こりは、人間の首から肩にかけての筋肉が、長時間同じ姿勢を維持することで緊張し、血行不良を引き起こすことによって生じる痛みの一つです。肩こりの主な要因には、筋肉疲労、ストレス、寝違え、過度の運動、姿勢の悪さ、運動不足、環境の変化などが挙げられます。

特に、先進国においては、生活習慣の変化に伴い、肩こりの発症率が高まっています。日本においては、一般的な職場であるオフィスにおいて、肩こりを訴える人が多いとされています。2016年の厚生労働省による調査では、肩こりを経験したことがあると答えた人は、男女ともに60％以上に上りました。

近年、事例でいくと洗濯時に乾燥機を使うことが一般的になり、手作業での洗濯や干し上げといった肩を動かす作業が減少していることが挙げられます。その結果、肩の筋肉の衰えや、柔軟性の低下が起こり、肩こりを引き起こすなど生活習慣とも密接に関係しております。

さらに、現代的なライフスタイルの中で、スマートフォンやパソコンを使用する時間が増え、肩や首に負担をかける生活動作が増えています。研究によると、スマートフォンを使用している時間が増えるにつれ、肩こりの発症率も上昇することがわかっています。

以上から、肩こりは、現代的なライフスタイルの変化に伴い、発症率が上昇している症状の一つであることがわかります。運動不足や姿勢の悪さ、スマートフォンやパソコンの使用時間の増加などが原因となり、日常生活の改善が必要です。

肩こりの原因について

肩こりは、多くの人が経験する一般的な症状であり、さまざまな原因が考えられます。肩こりの原因は個人差があり、状況や生活習慣によって異なります。以下に、肩こりの主な原因をいくつか挙げます。

筋肉疲労
長時間のデスクワークや同じ姿勢を続けることで、肩や首周りの筋肉が緊張し続け、疲労が溜まることが肩こりの原因となります。

ストレス
精神的なストレスが溜まると、無意識に肩や首周りの筋肉を緊張させることがあります。これが肩こりを引き起こすことがあります。

姿勢の悪さ
猫背や頭が前に出た姿勢は、首や肩の筋肉に負担をかけることがあります。これが肩こりの原因となることがあります。

睡眠不足や不良な寝具
十分な睡眠を取れていない場合や、寝具が適切でない場合、筋肉がリラックスしにくくなり、肩こりが起こりやすくなります。

運動不足
定期的な運動が不足していると、筋肉の柔軟性や筋力が低下し、肩こりが起こりやすくなります。

冷え
冷えによって血行が悪くなり、筋肉が硬くなることがあります。これも肩こりの原因となります。

目の疲れ
長時間のスマホやパソコンの使用による目の疲れが、首や肩の筋肉に影響を与え、肩こりを引き起こすことがあります。

栄養不足
栄養バランスの悪い食生活やビタミン、ミネラルの不足は、筋肉や神経の働きに影響を与え、肩こりの原因となります。

これらの原因は、個々の生活習慣や体質、環境によって異なります。肩こりの原因が複数重なっている場合もありますので、自分に当てはまる原因を見つけ出し、適切な対策を講じることが重要です。対策としては、適度な運動やストレッチを行い、筋肉の柔軟性と血行を良くすることが効果的です。また、良い姿勢を心がけ、定期的に立ち上がって歩くなどして、長時間の同じ姿勢を避けることも大切です。

ささきスポーツ整骨院で大切にしていること。

ささきスポーツ整骨院では、問診とカウンセリングを重視し、単なる施術だけでなく、患者様の痛みの根本原因にアプローチすることを大切にしています。一般的な整骨院や整体院の問診だけでは、痛みの真の原因には迫りにくいと考えています。

患者様の痛みは、多くの場合「動作」に関連して発生します。歩行中や屈んだ時、高い場所から物を取る時、スポーツ中や運動中など、日常生活の動作の中に痛みの原因が潜んでいます。そこで、当院では口頭によるカウンセリングだけでなく、動作カウンセリングも行っております。これにより、患者様の症状に合った適切なアプローチを提供することができます。

人間の体はとても精巧にできていて、
左足を痛めたり怪我をすると、左足のサポートしようと無意識に右足が普段以上に力を出して、頑張って支えてくれます。すると右足への負担（疲労）が大きくなります。するとまた、別の場所も、右足をサポートするように無駄に力が入り、一つの怪我が原因で全身が連鎖反応を起こします。全体でバランスをとるために「代償動作（だいしょうどうさ）」が発生します。

長期的に代償動作が続くと、本来負担をかけるべきでない部位に過剰なストレスがかかり、新たな痛みや問題が発生することがあります。これが慢性的な痛みや不具合につながることもあるため、代償動作を正しく理解し、適切な治療やリハビリテーションを行うことが重要です。

このような動作分析によって、患者様が意図していない箇所に原因があることが多く見受けられます。プロのスポーツ現場では当たり前のことですが、一般的な整骨院や整体院ではベッドでのもみほぐしの施術が主流で、日常生活やスポーツに関する動作分析が行われることが少ないのが現状です。

当院では、まず問診に十分な時間を割き、丁寧に患者様の状態を把握します。その上で、生活動作や運動に関連する痛みの原因を見極め、適切な施術を提供することを心がけています。

体の癖を見抜く。

当整骨院では、患者さんの身体の状態を評価する際に、頭痛や腰痛、肩こりなどの痛みや不快感の原因を探ります。具体的には、患者さんと会話をしながら運動器（骨・筋・靭帯）の痛みを動きの中で予測し、正しい使用ができているかを判断します。筋肉や関節の硬さ、筋力、関節の緩さなどを考慮して、的確な治療法を提供しています。仮に筋力が弱く痛みを引き起こしている場合には、マッサージでは治りにくく、リハビリやトレーニングが必要となります。そのような場合には、適切なリハビリやトレーニングを行うことで痛みの緩和や改善が期待できます。

手技と運動指導で早期改善

当院は都内でも珍しい、整骨院×パーソナルジムのハイブリッド型の施設になります。
施術者は国家資格を持ち、ボクシングの世界チャンピオンもサポートする実力派の治療家兼トレーナーです。世界の最前進で培った経験や手技をベースにできるだけ、一般の皆様に痛みの少ない治療を提供します。

施術の内容として、痛みの強い方に従来のベッドの治療をメインに行いまずは痛みの改善を最終線に行います。痛いといった意識があることで、体全体は緊張状態になり、根本的な改善をすることが難しくなります。
また、当院ではカウンセリングから施術、アフターケアのサポートまで、治療スタッフがマンツーマンでサポートさせていただき、手技をメインとしたオールハンドでの施術を行います。一般的な整骨院のように、電気をあて、湿布をするような施術は一切行いません。

120%の回復を目指す

痛みが下がり、動けるようになってきてから生活習慣の見直しや運動指導の治療に入ります。
昨今では、テクノロジーの発展が進み、「楽な生活」が送れるようになってきておりますが、身体的には貴重な運動の機会が減っていると捉えることもできます。特に最近多いのは、今の小学生はしゃがむことが苦手な子供が多いです。椅子の生活が中心になり、トイレも洋式が注意となり、膝と足首をしっかり曲げて座ることのできないこともが増えております。

生活を変えることも難しいのが現状です。そこで、当院では一般的な生活習慣動作を別の方法でできる、ストレッチや簡単な運動指導（リハビリ運動）などをパッケージにして1日１分で昔の生活１日分に匹敵するような指導を個別で行っております。

ささきスポーツ整骨院は、患者様の痛みを改善するだけでなく、怪我でご来院された際には、より良いコンディションでお帰りいただけるよう努力しております。私たちのモットーは、「怪我を治すだけでなく、患者様の健康とパフォーマンスを向上させる」ことです。

当院では、患者様一人ひとりの症状や体質に合わせたオーダーメイドの治療プランを提案し、痛みの原因を根本から解決することを目指しています。また、患者様が日常生活やスポーツを安心して楽しめるよう、怪我の予防やパフォーマンス向上にも取り組んでおります。お一人お一人に寄り添った治療を提供することを心がけております。初めての方も安心してお越しください。私たちと一緒に、痛みや怪我を克服し、健康で活力ある毎日を取り戻しましょう。