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こんにちは、ささきスポーツ整骨院です。今月のブログでは、水泳が身体に及ぼす影響とそれを最適化するための整骨医学について解説します。

水泳は全身の筋肉を使うエクササイズであり、心臓と肺への負担も比較的少ないため、様々な年齢層に人気のあるスポーツです。しかし、知らず知らずのうちに体が行っている代償動作が、不調の主な原因となることがあります。この代償動作を理解し、改善するためには、「姿勢」「呼吸」「脱力」の3つをマスターすることが不可欠です。

代償動作の解説とその影響

代償動作とは、体の一部が不調や弱っているときに、他の部位が無意識的にその機能を補う動きのことを指します。例えば、肩や腰が弱いとき、それを補うために他の筋肉が過剰に動くことで疲労や痛みを引き起こすことがあります。
水泳の場合、特にストロークの形式によっては、一部の筋肉群に過度なストレスがかかり、それを補うために他の筋肉が働きます。この代償動作は、疲労や怪我、性能低下の主な原因となります。

姿勢、呼吸、脱力：代償動作を改善する3つの鍵

当院では、代償動作を改善するためのアプローチとして、「姿勢」「呼吸」「脱力」の重要性を強調しています。

1. 姿勢：
適切な姿勢を維持することは、筋肉のバランスを整え、疲労やストレスからくる痛みを軽減するのに助けとなります。当院では、一人ひとりの患者様に合った姿勢の改善法を指導しています。

2. 呼吸：
深く、リズミカルに呼吸を行うことで、リラクゼーション効果を得るとともに、体内の酸素供給を改善し、全体的なパフォーマンスを向上させます。水泳は呼吸パターンが重要な役割を果たすため、効率的な呼吸法を学ぶことは非常に価値があります。

3. 脱力：
無駄な力みを解き放つことで、筋肉への過度なストレスを軽減し、全体的な動きの流れをスムーズにします。また、脱力は筋肉のリラクゼーションを促進し、パフォーマンスの向上につながります

ささきスポーツ整骨院のアプローチ

ささきスポーツ整骨院では、各患者様の特定の症状に対して最適な治療法を提供します。マッサージ、電気療法、そして患者様一人ひとりに合わせた姿勢、呼吸、脱力の指導など、広範な治療法を取り揃えています。

さらに、水泳や日常生活での健康維持のための具体的なアドバイスやエクササイズも提供します。あなたが適切な姿勢を維持し、深くリズミカルに呼吸し、無駄な力みを解放する方法を学ぶのをサポートします。

私たちはあなたの健康と活動性を最大限に引き出すためのパートナーです。私たちの専門知識と経験を活用して、あなたが安全で楽しく、そして効果的に水泳を続けることができるようサポートします。どんなご質問やお悩みでも、お気軽にご相談ください。私たちはあなたの成功と健康を願っています。